使用沙盆升降梯下一关

大家好！今天让小编来给大家介绍一下关于使用沙盆升降梯下一关的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，大家一起来看看吧。

我同学要收养我们这流浪动物救助中心的一个3个月的小猫（是那个基地的流浪猫生的）问些相关的问题

1.猫的必要营养

老吃"猫食"会营养失调 可爱的小猫实际上和狮子一样是肉食动物，所以食物以蛋白质为主。据计算，猫和杂食动物相比，1公斤需要6倍的蛋白质，所以，如果和以往一样，老让猫吃残羹剩饭的猫食，蛋白质会明显不足，应让猫的食物以鱼肉为主。

让猫养成不挑食的习惯 在日本，一提到猫就肯定会想到鱼，这主要因为人类蛋白质的来源只有鱼，实际上猫也很喜欢鸡胸脯肉、牛肉，所以应该均衡地喂它鱼和肉。无论偏向哪种，猫都会变得挑食，特别是从断奶期过渡到成长期即出生后2-6月里，让猫习惯各种口味，以后喂起来就轻松了，别的如肝、黄油、蛋黄、包干等也含有必要的营养，所以可以把它们拌到主食中或当零食喂给猫。

吃完以后，即便剩下也要收拾干净 猫出生6个月后就长成了，基本上每天吃两餐，为了猫的健康，应规定用餐的时间和场所，让它过上有规律的生活。 猫的饭量大概是成人的一个拳头那么多，分早、晚各喂一半，吃完后即便剩下也要收拾干净，随时都让它吃的话，会导致肥胖，为了防病，别忘了每次都要清洗食器。

2.让小猫习惯各种口味

一日喂3到4次 小猫出生2个月后，每天的饭量就和大猫一样了。但因为还是小孩子，所以每顿的饭量不可能和大猫一样，因此每天分3到4次喂它，当小猫每顿饭量增多时再慢慢减到2次。 小猫出生后4到6个月是成长期，正是为长大成“人”有强壮的骨雕和肌肉打基础的时期，所以要给它准备蛋白质丰富的食物。这时期小猫的食量会大得令主人吃惊，但只要它想吃，不妨就让它吃吧。小猫的体重1公斤需要的热量是“成人猫”的2倍。为了成长，这样的热量还是必要的，小猫会日渐强壮起来，要注意的是可以多喂点，但小心别证它拉肚子，要拉肚子的时候稍减少食量，给它喂点像白身鱼那样易于消化的东西。

猫不用配调料 最近市场上出现营养搭配无可挑剔的猫食，时间不充裕时可以用这种猫食，但主人亲手给刚出生儿个月的小猫眯喂食也是件乐事。那时要给它吃各种食物，而且注意大小要易于吞食。 基本上掺些牛肉、肝、稍煮一下的白身鱼、蛋黄等，如果要喂单一的食物的话，注意经常换一下品种，稍不注意会放盐和酱油等，但其实盐是不用放的。

3.了解各种猫粮特点

猫食便宜而富于营养 猫食以肉鱼为主，所以有点贵，如果出于营养考虑，肯定会支出太多。所以，要善于利用猫食，因为它既经济而不乏猫需要的营养，很方便。现在一提到猫的食物就指猫食，很受欢迎。

干性食品、营养搭配均衡 猫食大致可分为干性、罐头、半生熟三种。干性食品是里头含有必要的营养的综合营养食品。往这种食品里加点水就基本上可以了。味道有牛肉味、鸡肉味、鱼味，每种都很脆，有嚼头。 这种食品既可锻炼牙床，价格又便宜，且易于保存。所以，可能的话就尽量以这种食物为主。注意喂的时候要加上足够的水。

罐头因种类丰富味道可口而深受喜爱 虾、鱼等高级原料做成的罐头，种类繁多，易于挑选．味道可口，所以比干性食品更受猫的欢迎。但并非含有全部的营养素，所以和干性食品混用较好。罐头便于长期保存，但注意开启后很容易变质，半生熟的食品介于干性食品和罐头 食品之间，适合老猫食用

4.不能让猫吃的东西

出于对猫的健康考虑，请记住不能喂给它们的食物，其中有些迷信的未经科学验证的食物没有必要特意给小猫吃。有时主人很注意，但小孩子会喂，所以全家都得小心。

洋葱: 洋葱含有破坏猫的红细胞的成分，虽说不会单独喂洋葱，但注意不要混在肉中喂。

鱼骨、鸡骨: 有人以为猫能好好地嚼碎骨头，们实际上猫不嚼食物，而是吞下去。大骨头会有刺伤胃的危险，还是除掉比较放心。

甜点: 有的主人觉得有趣，给猫喂蛋糕、巧可力，并认为似乎是无关紧要的事，但因为会长蛀牙、长胖什么的，应避免这类事情。经常喂这些东西的话，猫会养成吃甜食的习惯。 生猪肉: 因为猪肉有弓形虫等所以一定点一下。

墨鱼、章鱼: 有一传说吃了墨鱼、章鱼腰节骨会软，实际怎么样不清楚，但因为不易消化，所以不能够吃，更不能作为常吃的食物。

鲍鱼、海螺: 据说吃这些东西耳朵会掉，但的确会得光线过敏症和易得皮炎，尤其对薄的耳朵更有影响。

小猫的生活练习

养猫要注意正确习性与习惯的培养，如养猫者喜爱猫，常常让猫与人共枕同睡，这样猫若有病时，例如弓形病、真菌感染也能传给人。再如，猫胆小，喜欢爬高，认为高处安全，家中的工艺品柜、饭桌是不希望猫光临的地方，贵重物品一旦打破，饭菜被猫先尝为快，都不是猫主人的愿望。但是，猫爬高属于正常习性，禁止猫去它不该去的地方，靠训练与调教是可以做得到的。由此可见，即使猫作为宠物，对其进行一些基本的训练，使猫儿尽快地融入家庭中，不至于成为家庭的负累，是十分有必要的。这里包括“来”的训练、站立、卧下和翻滚、跳跃和钻圈、衔物训练、磨爪训练、钻猫洞训练等。

吃饭和游戏的规矩

许多主人常常夸耀说：我的猫多聪明啊，会站直了来接东西吃。又说当它跟人们一起进食时，会乖乖地坐在椅子上等等。这可不是好现象。过不了多久，主人就要开始苦恼了，因为小猫会老是来要东西吃，不吃自己的猫食，而且越来越挑嘴，甚至也不管满座的客人，像个未曾被管教过的野猫，逞自跳上餐桌，找自己爱吃的东西，三两下弄得杯盘狼藉，让主人非常没面子。所以，从小就要教好猫咪吃饭的规矩，定时、定点、定量。绝不要给它吃人的食物，猫咪必须吃专门为猫设计制造的食物，人类的食物并不完全适合它的营养与成长。三周龄大的小猫在五个月大以前，只要是醒着的时候，几乎都在玩，这时也是它最可爱有趣的时候，不论是陪它一起玩，或是就在一旁观赏它玩也好。过了五个月大之后，它的玩心会减少，但还是常想玩。小孩的玩具，像组合玩具类的乐高游戏，未必适合它，有的太小，有的有尖锐的边缘，有些可能会被咬碎，不慎吞下去就麻烦了。

大小便的训练

猫的大小便有种不佳气味，野猫便后常用土盖上。一些猫的主人选择沙子或猫砂，猫砂在清洁和防寄生虫方面比沙子更好。猫爱清洁，如果从小经过一定调教，会养成定地点大小便的好习惯。

猫咪换食还需循循善诱

猫咪需要怎样的食物？许多“猫妈妈”喜欢用家制饭菜喂养猫咪，岂不知家制鱼肉中含量过多的脂肪容易导致猫咪脂肪发炎、浑身疼痛，而家制鸡肝中过多的维生素A则容易使猫咪得关节炎。所以，为了使猫咪更加健康生长，引导猫咪换食专业猫粮就显得非常重要。

宠物从一种食物转换到另一种食物，需要一段转换时间。宠物专家建议：刚开始换食时，可将少量猫粮与现有食物混在一起饲喂，以后每餐逐步增加猫粮的分量，减少原来食物的分量。3－7天后，猫咪就可以完全适应专业猫粮了。或者您也可将干猫粮稍稍用温水润湿，使其变得松软可口，散发出鱼和肉的香味，这对猫咪会更具吸引力。您还可以将猫粮罐头与干猫粮搭配，均匀地搅拌起来，这也是有效的猫咪换食技巧之一。对于1岁以下的幼猫，您则应该选择幼猫猫粮。发育4－9周的幼猫，您可用一份温水兑三份幼猫干粮来喂食；对于10－12周的幼猫，它的牙齿已发育好，您可以相应减少兑水量。此外多口味的调味剂对爱猫尽快适应猫粮也是有效的。针对猫咪的不同食性，更建议您为猫咪多换几种口味的猫粮，来引导您的猫咪顺利改变食性。

纠正猫猫夜游性

猫有昼伏夜出的习性，白天活动较少，夜间却非常活跃。如任其夜间四处游荡，则可能在捕鼠、交配和厮打等过程中受到伤害或弄脏皮毛，不利于健康，亦会影响居室卫生。加之猫常常夜游后，则野性很强，不易饲养管理，如带回传染病，还可能殃及主人健康。

因此，家养猫不能任其夜游，纠正猫的夜游性必须从小猫开始培养。可先用笼子驯养，白天把它放出，让猫在室内活动，不许它出门，晚上再捉回笼内。时间长了就会养成习惯，即使去掉笼子，夜间它也不会外出活动。

幼猫的营养需求与饲喂

幼猫生命的前几周完全依靠母乳，无需另加食物。这一时期，理想的生长率应为每周100克。但由于营养、品种及母猫体重的影响，不同个体间存在很大差异。有时发生母乳供给不足，则应供给特别的乳代用品，昼夜24小时分次供应。象小犬一样，不仅人工帮助喂奶，也要人工帮助排尿排粪。

从3-4周龄起，幼猫开始对母猫的食物感兴趣。可给小猫一些细碎的软食物或经奶或水泡过的干食品。食品可以是母猫的，也可以为小猫特制。一旦小猫开始吃固体食物，也就开始了断奶过程。幼猫逐渐吃越来越多的固体食物，7-8周龄时则完全断奶。

因为小猫的生理功能尚未健全，所以建议供给高能食物，多次喂食。与小犬不同，小猫不喜欢吃得过饱，应自由采食。幼猫断奶时体重在600-1000克，公猫明显重于母猫，这种趋势将保持终生。能量需求的高峰（840千焦／千克体重）约在10周龄，以后则逐渐降低。但在前6个月由于快速生长仍保持相对高的需求。

幼猫的食物不仅能量要高，而且还应考虑将某些营养成分再提高些。例如：幼猫日粮中蛋白质含量要比成年猫高（约10%）。钙和磷的含量要严格保持在适宜水平，因过高或不足均会导致骨骼发育不正常。还要重点强调的是向均衡日粮中加入钙添加剂反而与喂给不平衡日粮一样会引起许多问题。牛磺酸在生殖和生长发育中的作用己被证实，生长期幼猫的食物中均应添加这种氨基乙磺酸。

6月龄时，大多数小猫的体重已达最大体重的75％；此后体重增加并非骨骼发育所致。因此6月龄后的小猫适宜喂给成年猫的食物。成年公猫明显重于母猫，而且发育时间也较长。因为在6-12月龄之间公母猫还都在缓慢生长，所以自由采食将持续一段时间，到一周岁时发育就达到了稳定状态。尽管许多人施行全天多次喂食，但6月龄以后喂食次数可以减少。

猫癫痫和癫痫症

一、一般建议：

不应不予理睬，因为猫在癫痫过程中很可能窒息，并且癫痫往往预示着更加严重的潜在疾病。

二、猫癫痫的病因：

1、感染（包括寄生虫、细菌和病毒）

2、肿瘤

3、中毒

如果没有任何其他的病因或找不到原因，我们就认为它是单纯的癫痫症。

三、诊断：

你对癫痫发作时猫咪表现的细心观察可以协助兽医确诊，但真正重要的还是各项实验室检查，如全面的外科和神经学的检查就是必不可少的，还有一系列关于血液复杂的检测，在此基础上可能还要进行脊髓液化验和各种造影（如CT等，可诊断肿瘤）。整个确诊和治疗过程需要耐心和时间，更重要的是主人的关怀。

四、治疗：

彻底的治愈就要找出真正的病因并有效地排除它，但有时确诊相当的费时并且往往真正的病因很难找出，在这种情况下让自己的爱猫经受百般试验的折磨也是不明智的，所以这种情况下大多选择针对癫痫本身的治疗。

苯巴比妥和地西泮（安定药）是常用药物，但剂量的适度很重要，否则会引起肝损伤，这就需要你的精心观察，以确定可以抑制癫痫的最小用量。有时也可使用溴化钾，特别是在猫咪有肝病或苯巴比妥治疗无效的情况下。

还有人认为牛磺酸的缺乏可以引起癫痫，这虽还没被科学试验所证实，但可以肯定的是一只患癫痫的猫应有均衡的饮食，牛磺酸的量一定要充足。

很多情况下，你的兽医可能从未听说过这种病，因为这在猫中确实很少见（狗就比较多见）。这时你就需要到一些教学医院去接受更多的检测和治疗。

五、主人的职责：

1、 找兽医：如果猫咪24小时以内发作达2次以上就要及时就医。

2、 了解癫痫的大概知识

3、 知悉兽医对你猫咪采取的治疗：一般验血是必须的，处方中也应包含苯巴比妥，如果你觉得他似乎并不了解此病，最好换个医生。

4、 量力而行：在花费巨大而希望渺茫时选择药物控制不失为一种好的选择，有的猫已用苯巴比妥完全控制此病长达5年以上。

5、 持之以恒：一些情况下，你的猫咪可能需要长期服药，如果它需要规则地用药，你就应使之列入你的日程，即使不得不要有长时间不在猫咪身边，你也要有所安排。

养猫日常管理小问题

猫的日常管理除了洗澡和梳理皮毛之外，还有几个方面不可忽视。

首先是剪爪，猫一般每1到2周剪前肢爪子一次，而后肢3到4周才有必要剪一次。剪的时候将猫由后面抱起放在在腿上，由横向剪指甲透明处1至2㎜就行，注意不能剪太多，会引起猫疼痛反感。

还有猫的耳朵，每月至少清洁1至2次，一般在洗澡后清理。可用棉支沾一点药用橄榄油、流动石蜡油或婴儿油涂抹。

猫的牙齿也必须注意，猫如果长期食用软性食物，半年就会有齿石。3年后牙齿变成茶色，所以最好一年除石1次。

还有眼睛和鼻子，有些品种比如波斯猫是塌鼻子，鼻泪管屈折，泪液不易流出易结成眼屎。而且泪水和鼻汁容易塞住鼻子，造成呼吸困难。所以经常要用脱脂棉沾2%硼酸水洗眼，鼻子的污物则可用硼酸水软化后洗除。

最后还有多观察猫的尾巴和下巴，公猫尾根处有分泌腺，尾巴会因而脏污。还有，年轻的公猫的下巴也经常也会出现一些黑色的黏结物。这些地方也要注意清洁。尾巴最好用洗洁精浸泡一会，再用牙刷刷，然后用水冲干净。下巴则可用洗洁精擦洗或以酒精擦拭。

给猫洗澡有学问

小猫是爱干净、喜清洁的动物，洗澡和梳毛不仅是为了美观清洁，而且可以防治皮肤病和体外寄生虫，还有促进血液循环、新陈代谢等健身防病的作用。同时，小猫干净健康，也有利于保持室内的环境清洁。所以，洗澡和梳毛，对于小猫来说是十分重要的。

给小猫洗澡要准备一些用具，应准备的用具有：洗澡盆、浴巾、浴液（要用对猫的皮肤无刺激性的）、梳子（金属、木质或塑料的都可以，最好准备密齿、稀齿的各一把），刷子、脱脂棉棒、小镊子、眼药膏、吹风机等。洗澡水的多少，以不淹没小猫为宜。水温在30－35℃最好，可以用手试水温，感到温和即可。做好这些准备工作后，把小猫缓缓地放入浴盆，按照头部、后颈、背尾、腹部、四肢的顺序进行搓洗。动作要迅速，尽可能在短时间内完成。换水冲洗干净后，立即用干浴巾把小猫身体上的水吸干。如果是长毛猫，就不适宜用浴巾擦，最好用吹风机边梳理，边吹干。

洗澡时要注意的问题是：当小猫身体不适或有病时不宜进行洗澡。洗澡的次数不宜过勤，一般每月2－3次。因为猫皮肤上的油脂对皮肤和毛具有一定的保护作用，如果洗澡次数过勤，油脂就会大量丧失，很容易使小猫的毛变脆，皮肤的弹力降低，否则可能成为皮肤炎症的诱发因素。洗澡时，室内要保持温暖，特别是在冬季更要防止小猫因着凉而引起感冒。洗澡前，还应该让小猫进行轻微的活动，使猫排掉屎尿。

猫磨爪是有理由的

磨爪是猫的习性，因此让它停止磨爪是不可能的。对小小的猫来说，爪子是它最强大的武器，因此必须时常磨掉老化的角质而使其变得锋利无比。

此外，磨爪也是为了显示自已的势力，增加气味。在猫的前脚内部有臭腺，所以它磨爪也是为让脚带有自己的气味。

尽管如此，如让它随便磨爪，家中的沙发、窗帘、椅子、地毯、木地板、墙壁等都会变得破烂不堪，十分可怕。而且猫一旦确定了磨爪地点，就会再而三地去那儿磨爪，这样损失就更惨重了。

在对猫的教育中教育磨爪是最难的事了。因此在家具被糟踏之前就要尽早地开始这种教育。

屡次带它到专门磨爪的地方

首先，要准备专用的磨爪工具。虽然市场上卖得种类很多，但自己做的也挺好。在木板上缠上布条就可以。可能的话，多准备几块，放在猫喜欢去的地方。如果猫开始在家具上磨爪，就要马上说“不行”，带它到有专用木板的地方。主人可以抓住它的前脚使它磨爪。刚开始的时候，猫可能会吵闹，但是几回下来它就会耐心磨爪。当它能非常熟练地磨爪时就该表扬它，这样一来，猫自然就会记住磨爪地点。

使用喷臭剂的方法

有时如果等不及的话可以在不希望它磨爪的地上喷上臭剂或撒上猫讨厌的醋。但这样做效果是一时的，气味一且消失效果也就没有了，所以可以说耐心地教育还是最重要的。

主人对猫的八种误会

听起来好像是要告上一状，其实不是的，猫相对于狗来说进入人类的生活要晚一些，我们对这个物种的了解也稍少一些，更何况猫咪的个性又是那么特立独行，我们难免对它们的生活方式或是个性爱好有些误解。既然民以食为天，就先从吃饭说起。

饭盒共享

好朋友要有福同享有难同当，宠物在人们心中的地位逐渐上升，但是溺爱过度或是不了解猫的饮食结构导致很多人觉得：自己吃什么就给猫吃什么，这样才称得上好主人。但猫咪真的适合吃我们的饭菜吗？答案是否定的。人类吃的饭菜无论是直接给猫咪当饭吃,还是拿出一些来当它的零食都是不好的，那样做会让猫咪的身体产生两种问题。

1.营养不良

猫需要的营养和人类不同，而且又需要用蛋白质来转化能量，而人是用脂肪来转化能量，所以猫类需要的蛋白质就比人要高得多，而且维生素和矿物质需要的量和人也不相同。猫咪长期吃人的食物就会造成营养不良，营养不均衡的猫咪可算不上健康猫猫哟！

2.消化不良

老人们喜欢炖骨头汤来为家人补钙，某些家长也效仿着用骨头给猫补钙。无论是什么动物的骨头，都不应该给猫咪吃，那样不但不会起到磨牙补钙的作用，反而会伤到猫咪的肠胃，造成消化不良。

奶水观点

奶水，奶不等于水。听起来好像是废话，可这的确是很重要的一点（尤其是对幼猫来说）。小猫可能因为各种原因不能由自己的亲妈妈喂养长大，这就要求代理妈妈对奶的选择要慎之又慎。对于我们来说，最好买到的是牛奶，但是严格地说，牛奶并不适合给猫咪喝。

牛奶中的乳糖含量大大超过猫奶中的乳糖含量，猫的肠胃经常会因为吸收不了牛奶而腹泻，这就是为什么传说猫喝牛奶拉肚子的原因了。所以我们的奶水观点就是——不要把牛奶当水给猫咪喝。

零食炮弹

小孩儿的好奇心都很强，记得在小学时，班里一个同学在日记中写道，因为好奇居然和老母鸡学吃虫子，结果咬了一口倒把自己吓哭了。那个同学的日记给人的印象真是够深刻，我每次想起来都会笑半天。其实猫的好奇心和童年时代的人们没什么不同的，虽然猫的好奇心不会把它自己吓哭，但是结果却很可能对自身有害而无益。

猫都很喜欢模仿别人，主人拿起什么小零食，它都会好奇地过来看看，有的馋嘴小猫就会和主人一起吃零食。生了蛀牙倒是其次的，主要是零食中的糖分、盐分对猫来说含量都太大了，这样会给猫咪的泌尿系统造成沉重的负担。

所以，各位疼爱猫咪的主人们，放下你手里的鱼片吧，如果想让猫咪陪你一起吃零食，可以在宠物商店里买一些专门为它们研制的猫零食，注意不要让你的零食炮弹轰炸到猫咪的身体哟！

要啥给啥

“小孩嘛！要啥给啥呗！不就是只猫么，顿顿吃鱼它能吃多少？没事！”

鱼是猫喜欢的食物，很少有猫咪逃得过鱼腥味的引诱，但是天天吃、顿顿吃真的没关系吗？大错特错！过量吃鱼对猫的健康有害。比如金枪鱼本身含有大量的多元不饱和脂肪酸，它需要大量的维生素E来防止脂肪酸败，猫如果长期吃含有金枪鱼的饮食，就可能得**脂肪症（肚皮上长很多筋疙瘩）。

所以，家里的猫无论怎么给你摆一副猫以鱼为天的臭脸，你都不要手软，该吃啥就吃啥，不能由着它们的性子胡吃一通。

酒精考验

酒和茶并称为双绝，传说中最著名的茶要数孟婆汤了，而酒虽不能让人忘却前世，却能暂时淡却一些生活中的烦恼，俗话说一醉解千愁嘛。约三五好友，于家中烹制几碟下酒的小菜，任酒香弥漫在蜗居中，倒不失为一件美事。猫喜欢在吃饭的时候凑热闹，不少家庭都有这种体会，人家也不想大吃大喝，只要吃一点意思一下就成了。

电梯安全使用须知

使用浴沙时，需准备一个专用的浴沙盆，倒入浴沙后将仓鼠放入浴沙盆内，它自己会在盆内反复打滚清洁身体。浴沙通常铺2～3厘米即可，可连续使用5～6次。如果仓鼠刚到陌生环境，不能马上洗澡，可使用湿巾给它擦拭身体。

浴沙的使用方法

使用浴沙时，需准备一个专门的浴沙盆，把浴沙倒进去，然后将仓鼠放入浴沙盆内，它自己会在浴沙盆里通过反复打滚的方式来清洁身体。

浴沙不宜倒的太多，若倒的太多，会导致仓鼠很难使用。若倒的太少，会影响到杀菌的效果。一般铺半盆浴沙即可，可连续使用5～6次。

其次，不宜用水给仓鼠洗澡，用水洗澡容易导致仓鼠被呛死。感到一个陌生环境适也不宜给仓鼠洗澡，它可能会出现应激反应，并诱发某些疾病。仓鼠刚到家时，建议饲养者用湿纸巾给它清洁身体。

冬季羽绒服为什么会爆炸？

一、注意超限过载

电梯不能超载，当电梯报警时，就应该主动退出，等下一趟再乘，电梯超载是很危险的。

二、不顶阻电梯门

当电梯门快关上时，千万不要强制冲进电梯，阻止电梯关门，切忌一只脚在内一只脚在外停留，这样会受到伤害。

三、不随便按应急按钮

应急按钮是为了应付意外情况而设置的，电梯在正常运行时，千万不要去按应急按钮，否则会给您带来不必要的麻烦。

四、不开门运行

乘坐电梯时，如果电梯门没有关上就运行，这说明电梯有故障，乘客不要乘坐，同时向维修人员报告。

五、不乘维修中的电梯

来到电梯前，乘客首先看看是否挂有“停梯检修”标志。如果电梯在维修，应挂有这种标志，乘客不要乘坐。

六、发生火灾时别乘电梯

司机或乘客在发生火灾时，应将电梯停在火势或烟火未蔓延的楼层，乘客禁止使用电梯逃生，而要从楼梯安全出口处逃生。

七、发生意外千万别慌

电梯运行中万一出现故障时，乘客不要惊慌，应按对讲或警铃按钮通知维修人员救援，不要乱动乱按，等待是保障安全的明智选择。

八、进出电梯须观察

电梯停稳后，乘客进出电梯时应注意观察电梯轿箱地板和楼层是否水平，如果不平，说明电梯存在故障，应及时通知检修，以保障乘客安全。

扩展资料：

正常使用过程中常见的几个故障

（一）电梯不能正常关门可能的原因有：

1、门光幕：电梯轿厢轿门安装门光幕，一边为发射杆，另一边为接收杆。当电梯门在关闭时，如果有物体挡住光线，接收杆接收不到发射杆的光源，立即驱动光电继电器动作，光电继电器控制门向反方向开启。当门光幕杆被异物或灰尘挡住门就不会关闭，此时轿厢内楼层指令能按亮但电梯不能关门，电梯不能运行。

2、开关门按钮：电梯门自动开到位时，如果按住开门按钮，则电梯门长时间开启，可以方便乘客多时正常进出轿厢。按一下关门按钮，可以使门立即关闭。有时开关门按钮被按后会卡在里面弹不出来。如果开门按钮被卡住可能会引起电梯到站后门一直开着，关门按钮被卡住会引起电梯到站后门开到位后立即关闭。

3、厅外召唤按钮：厅外召唤按钮是用来登记厅外乘客的呼梯需要。同时，它有同方向本层开门的功能。如电梯向上运行时，如按住上召唤不放，则电梯门会长时间开启。(有的电梯被设计成超过一定时间后就强制关门)。有时召唤按钮被卡住时电梯会停在本层不关门。或过一段时间强制关门后运行，然后每次都要驶向该层停留一段时间。

4、轿厢地坎及厅门地坎槽内有异物（如：沙石、木棍、水泥等）堵塞则电梯门也不能开启和关闭，因此需时刻保持轿厢地坎及厅门地坎的干净。

5、轿内手动模式处于独立状态则电梯也不能关门，厅外召唤也不能被登记，厅外呼不到电梯。

注意：

1、当电梯无动力开关门时，不准手拉强制关门，防止人员受伤及电梯运行中突然停车。

2、使用过程中不能敲打开关门按钮、轿内指令按钮及厅外召唤按钮，否刚会导致按钮被损坏更会引起电梯故障不能运行。

（二）电梯正常停车后不能正常开门

可能的原因为厅门或轿门地坎有异物堵塞引起门不能正常开启。

（三）电梯关门后不能正常启动

可能的原因是电梯门关闭后轿门或厅门没有关到位引起门锁未能接通造成电梯不能运行。

（四）电梯运行中突然停车困人

从真正意义上讲，这才是我们常说的电梯关人故障，由于停车的随意性，很少刚好能停在平层位置。由于现在多数利用微机控制，所以必然有软件系统检测功能，产生电梯保护，软件复位（停电10S后上电），电梯将恢复正常。

刚出生的小猫怎样才能养活？

冬季羽绒服可能会爆炸是因为羽绒服内部的充填物——羽绒或者棉花在长时间使用过程中会不断膨胀和变形，如果内部充填物的密度过大，会导致羽绒服内部的压力过大，从而导致爆炸。

接下来我们一起来看看还有哪些原因会造成羽绒服爆炸:

一、机洗羽绒服，洗衣机机内空间有限

在高速甩干时，吸满水的羽绒会膨胀，羽绒服内产生空气，但防水涂层又不利于气体排出，这会不断地将羽绒服撑大，将洗衣机内撑满。然而，洗衣机内的空间是有限的，当气体聚集到一定程度时，就可能引起“爆炸”。

二、羽绒服使用过程中遇到高温环境

如果羽绒服使用过程中长时间处于高温环境中，如在烈日下暴晒或者在高温的车内放置，也会导致羽绒服爆炸。这种情况通常是因为羽绒服内部的充填物受到高温影响而膨胀过度。

三、羽绒服使用过程中遭受损坏

如果羽绒服在使用过程中遭受损坏，如被划破、撕裂、磨损等，就会导致羽绒服内部的充填物外泄，从而增加了爆炸的风险。

四、羽绒服制造过程中存在质量问题

如果羽绒服制造过程中存在质量问题，如充填物不均匀、缝线不牢固等，就会导致羽绒服在使用过程中出现故障，从而增加了爆炸的风险。

清洗羽绒服注意事项

1、大多数羽绒服标签上都建议手洗，不要使用干洗。

干洗会使用化学药剂，会影响羽绒服的保暖性，同时也会让包裹羽绒的布料老化加速。如果使用机洗和甩干，羽绒填充物薄厚不均匀。

2、对于轻微污渍，可以进行局部清洗，不必频繁洗涤整件羽绒服。

可以使用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭，待酒精挥发干净即可。也可以使用牙膏或衣领净，在油渍处揉搓，等待白色泡沫覆盖整块布片后，再用少量清水清洁即可。

3、如果整件羽绒服较脏，建议使用温水洗涤。

先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，使羽绒服内外充分湿润，然后将专用的羽绒服洗涤剂融入温水中，再将羽绒服放入浸泡。注意，水温不要过高，最好控制在30°C以下，漂洗也要用温水。

4、由于羽绒服的填充物是禽类羽绒，属于蛋白质纤维，因此不应该使用强碱性的洗涤剂、肥皂等来清洗。

避免使用加酶洗衣粉，这样清洗晾干后会造成衣物僵硬。最好选择专门的羽绒服清洗剂，以减少对衣物的破坏。

5、在清水中滴入适量的食用米醋，并加入一瓶盖的食用米醋。

将羽绒服放入醋水中浸泡5-10分钟，轻轻揉搓一下，无需冲洗，然后将醋水倒掉，将羽绒服晾干。

以上就是我分享的关于羽绒服的清洗注意事项，希望对大家有所帮助。

初一上的地理复习资料！！！！急急急

1、保暖：需要将环境温度控制在猫咪的适应温度，温度范围是29-32℃，可通过暖宝宝、保温灯、电热毯三方面来给猫咪取暖。

2、喂食：幼猫最好的食物是母猫的母乳，初乳中含有丰富的免疫球蛋白、矿物质和蛋白质，是小奶猫获取被动免疫的唯一来源，可以帮助小奶猫在未来的40天对疾病有一定的抵抗力。

3、排泄：如果猫妈妈不在身边，需要主人刺激幼猫排便，可用棉签蘸取温水在猫咪的菊花周围来回滚动，不建议使用猫砂，因为幼猫年纪太小，猫砂会堵塞菊花。

一千米跑步技巧

地理（七上）复习要点

一、地球和地图

1．地球的形状和大小

①地球是一个球体。

②葡萄牙航海家麦哲伦率领的船队首次实现了人类环绕地球一周的航行。

③地球表面积5.1亿平方千米，最大周长4万千米，赤道半径6378千米，极半径6357千米，平均半径6371千米。

2．纬线和经线

①纬线：与地轴垂直并且环绕地球一周的圆圈。

纬线是不等长的，赤道是最大的纬线圈。

②经线：连接南北两极，并且与纬线垂直相交的半圆。

经线是等长的。

3．纬度和经度

①纬度的变化规律：由赤道（0°纬线）向南、北两极递增。最大的纬度是90度，在南极、北极。

②赤道以北的纬度叫北纬，用“N”表示；赤道以南的纬度叫南纬，用“S”表示。

③以赤道为界，将地球平均分为南、北两个半球，赤道以北是北半球，赤道以南是南半球。

④经度的变化规律：由本初子午线（0°经线）向西、向东递增到180°。

⑤本初子午线以东的经度叫东经，用“E”表示；本初子午线以西的经度叫西经，用“W”表示。

⑥东、西半球的分界线是：20°W、160°E组成的经线圈。

20°W以西到160°E属于西半球（大于20°W或大于160°E）

20°W以东到160°E属于东半球（小于20°W或小于160°E）

4．地球的运动

①

地球运动 绕什么转 方向 周期 产生的自然现象

自转 地轴 自西向东 约24小时 昼夜交替

公转 太阳 自西向东 一年 形成四季

②北半球与南半球的季节相反（春——秋；夏——冬）

③地球表面五带的划分：北寒带（66.5°N--90°N）、北温带（23.5°N--66.5°N）、热带（23.5°N--23.5°S）、南温带（23.5°S--66.5°S）、南寒带（66.5°S--90°S）

寒带：有极昼极夜现象 热带：有阳光直射现象

温带：既无阳光直射现象，又无极昼极夜现象，四季变化明显

④低纬：0°--30°；中纬：30°--60°；高纬：60°--90°

⑤自西向东拨动地球仪，从北极上空看，地球仪按逆时针方向转；从南极上空看，地球仪按顺时针方向转。

5．地图

①地图的三要素：比例尺、方向、图例。

②比例尺类型：线段比例尺、数字比例尺

③比例尺大小的判断：分母愈小，分值愈大，是大比例尺；分母愈大，分值愈小，是小比例尺。

④大比例尺，表示范围小，表示内容详（如东台市地图）

小比例尺，表示范围大，表示内容略（如江苏省地图）

⑤地面某个地点高出海平面的垂直距离称为海拔。将海拔高度相等的点连接成线就是等高线。用等高线可以表示地面的高低起伏。

二、陆地和海洋

1．世界海陆分布很不均匀，陆地主要集中在北半球，但北极周围却是一片海洋（北冰洋）；海洋主要集中在南北球，但南极周围却是一块陆地（南极洲）

2．地球表面71%是海洋，29%是陆地。

3．半岛是陆地伸进海洋的凸出部分；海峡是沟通两个海洋的狭窄水道。

4．七大洲：亚洲 非洲 北美洲 南美洲 南极洲 欧洲 大洋洲

四大洋：太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋

5．海陆变迁的原因：地壳的变动和海平面的升降是造成海陆变迁的主要原因，人类活动也会引起海陆的变化。

6．德国科学家魏格纳提出了大陆漂移的假说。

7．20世纪60年代，地球科学研究表明，大陆漂移是由板块运动引起的。

8．六大板块示意图参看课本第37页。

9．一般来说，板块内部地壳比较稳定；板块与板块交界的地带，地壳比较活跃，是世界火山、地震的集中分布地带。

三、天气与气候（P42）

1．天气有两个重要特点：天气反映一个地方短时间里的大气状况；同一时刻，不是地方的天气可能差别很大。

2．风向及风力参见课本第45页图3.4。

3．气温和气温的分布

①一天中的最高气温出现在午后2时左右，最低气温出现在日出前后。

②一年中，北半球气温，大陆上7月最高，1月最低。

一年中，南半球气温，大陆上7月最低，1月最高。

③从赤道向两极，气温逐渐降低。

④据观测，大致海拔每升高100米，气温约下降0.6℃。

⑤用等温线图表示气温的水平分布。

4．降水和降水的分布

①从大气中降落的雨、雪、冰雹等，统称为降水。降雨是降水的主要形式。雾、露不是降水。

②由赤道往两极，总的趋势是年降水量逐渐减少。

③南北回归线附近，大陆东岸降水多，大陆西岸降水少。

④在温带地区，大陆内部降水较少，沿海地区降水较多。

⑤用等降水量线图表示降水量的分布情况。

⑥世界“雨极”——乞拉朋齐；世界“干极”——阿塔卡马沙漠。

⑦通常情况下，山地的迎风坡降水多，背风坡降水少。

4．世界的气候

①气候是一个地方多年的天气平均状况，一般变化不大。

②世界气候分布图参见课本第58页。

③赤道附近（热带雨林气候）；两极地区（寒带气候）；回归线附近的大陆东岸（亚热带季风和季风性湿润气候）；回归线附近的大陆西岸（热带沙漠气候）；中纬度内陆地区（温带大陆性气候）。

④热带雨林气候特点：全年高温多雨；地中海气候特点：高温时期少雨，低温时期多雨。

⑤影响气候的主要因素：纬度位置、海陆位置、地形，也是影响气温和降水的主要因素。

⑥《地理图册》中的有关本节内容。

四、居民与聚落

1．人口与人种

①人口增长的速度是由出生率与死亡率决定的。

②自然增长率=出生率—死亡率。

③人口密度表示人口疏密的程度。人口密度一般指平均每平方千米内居住的人口数。

某区域的人口数（人）

人口密度（人/平方千米）=

该区域的面积（平方千米）

④人口稠密地区：中低纬度近海的平原地区。

人口稀疏地区：极端干旱的沙漠地区、气候过于潮湿的雨林地区、终年严寒的高纬度地区或地势高峻的高原、山区。

⑤白种人主要分布地区：非洲北部、欧洲、大洋洲、北美洲、南美洲东岸、亚洲西部

黄种人主要分布地区：亚洲东部、北美洲北部、南美洲西北部

黑种人主要分布地区：非洲南部、大洋洲西北部

⑥从16世纪中期开始，欧洲殖民者开始掳夺非洲黑人贩卖到美洲为奴隶，以弥补美洲劳动力的不足。

2．世界的语言和宗教

①汉语是世界上使用人数最多的语言，英语是世界上使用范围最广的语言。

语言 主要分布地区

汉语 中国

英语 欧洲西部、北美洲、亚洲的南部等

俄语 俄罗斯

法语 法国、非洲的中部和南部

西班牙语 西班牙、拉丁美洲的许多国家

阿拉伯语 亚洲西部、非洲北部

②

③基督教、佛教、伊斯兰教是世界三大宗教。

④基督教是世界上信仰人数最多的宗教。

⑤伊斯兰教徒称为穆斯林。伊斯兰教在中国又称为回教或清真教。

⑥基督教——教堂；伊斯兰教——清真寺；佛教——寺庙。

3．人类的居住地——聚落

①聚落不仅是人们的居所，也是人们进行劳动生产和社会活动的场所。

②一般来说，先有乡村聚落，后有城市聚落。

③乡村聚落的居民主要从事耕作、放牧、捕鱼、伐木等生产活动。城市聚落的居民主要从事工业、服务业等工作。

④目前，在一些河流中下游的平原地区，聚落分布比较密集；在高山、荒漠地区，少有或没有聚落。

⑤在全年炎热多雨的热带，乡村聚落中常见双层木楼或竹楼（高脚屋或高架屋）

在热带沙漠地区，当地的房屋具有墙厚、窗小的特点

五、发展与合作

1．目前世界上有200多个国家和地区，分布在除南极洲以外的各大洲。

2．从陆地面积看，最大的是俄罗斯，中国位居世界第三位。

从人口来看，最多的是中国，印度居世界第二。

3．世界各国的政治制度主要有资本主义和社会主义两种。

4．一些还没有获得独立的殖民地和属地，叫做“地区”。目前世界上有30多个地区。

5．国界主要依据山脉、河湖、海洋、经纬线来划分。

6．国界范围以内的领陆、领水和领空，总称领土。

7．目前，世界上有20多个发达国家，主要分布在欧洲、北美洲和大洋洲。亚洲的日本也是发达国家

8．目前，世界上有150多个发展中国家，大部分是二战后新独立的国家，主要分布在亚洲、非洲和拉丁美洲。

9．在国际上，习惯把发展中国家和发达国家之间的政治、经济商谈称为“南北对话”；把发展中国家的互助合作称为“南南合作”。

“南”——发展中国家主要分布在南半球及北半球的南部。

“北”——发达国家主要分布在北半球，也有少数分布在南半球。

10．目前，世界上最大的国际组织是联合国，正式成立于1945年，总部设在美国纽约，其基本宗旨是“促进国家发展，维护世界和平”。

第六章亚洲

1、亚洲的地理位置：地处东、北半球，东北方向以白令海峡与南美洲为界，西北以乌拉尔山脉、乌拉尔河、里海、大高加索山脉、黑海和土耳其海峡与欧洲为界，西南与苏伊士运河与非洲为界，南面隔海与大洋洲相望。

2、亚洲是世界第一大洲：面积最大，跨纬度最广，东西距离最长。

3、人们按地理方位把亚洲分为：东亚、南亚、西亚、北亚、中亚、东南亚；中国位于东亚，东亚的国家有：中国、日本、朝鲜、韩国、蒙古。

4、分层设色地形图：（中部（深棕色——粉红色）海拔较高，四周颜色逐渐由浅**到浅绿的颜色——海拔逐渐变低）——亚洲地形的特点：中间高，四周低。

5、能在地图中找出下列地名，说出这些地理事物的表现形式：喜马拉雅山脉、珠穆朗玛峰（黑色小三角）、青藏高原（深褐色区域）、西西伯利亚平原（绿色区域）、里海、贝回尔湖、死海（封闭的浅蓝色）、阿拉伯半岛、马来群岛、华北平原、印度河平原、德干高原、帕米尔高原、伊朗高原。

6、河流分布特点：发源于中部，呈放射状流向四周。主要河流有：长江、黄河、湄公河、恒河、印度河、鄂毕河、叶尼塞河。

7、亚洲气候特点：气候类型复杂多样，季风气候著，大陆性气候分布较广。分析其它大洲气候特点的方法：气候类型的分布规律和那种气候类型分布最广。季风气候的特点：夏季高温，冬季低温，降水季节变化大，集中于夏秋季节，雨热同期。

8、按人口排序：亚洲、非洲、欧洲、南美洲、北美洲、大洋洲；按人口自然增长率排序：非洲、南美洲、亚洲、大洋洲、北美洲、欧洲。

10、国家的产业结构是衡量一个国家经济发展的重要指标，人均国民生产总值越高的国家，经济越发达，第三产业大，人均国民生产总值起低的国家，经济越落后，第一产业比重越大。

亚洲经济差异：东部沿海经注发达，西部内陆经济较落后，不同的海陆位置经济发展不同，不同的社会历史条件下的经济发展不同。

第七章：我们邻近的国家和地区

1、地理位置：海陆位置（太平洋西北部）、大洲位置（亚洲东部）、纬度位置（经纬度跨度较广）23°N——46°N、122°E——148°E，日本南北国土狭长，并与经线斜交，使得日本的地理环境更为复杂多样，跨纬度最广，南北温差就大，跨经度广，东西地方时差就大。

2、地形特点：典型的岛国，以四大岛（北海道、本州、四国、九州四大岛）和3900多个小岛组成；国土面积37.7万平方千米；海岸线曲折，多优良港口（如神户、横滨），地形以山地为主、平原面积狭小、多火山、地震（日本地处太平洋板块与亚欧板块的交界处，地壳活动频繁，不稳定）

3、发达的加工贸易型经济：日本是世界经济强国，属加工型贸易型经济，对外依赖严重，要从国外进口原材料，出口制成品。

4、日本的主要工业区：京滨工业区、名古屋工业区、濑户内工业区、阪神工业区、北九州工业区；分布特点：日本工业高度集中，主要分布于濑户内海沿岸和太平洋沿岸地区。

5、东西方兼容的文化：传统色彩与现代气息并存，中日文化交流源流长。

6、日本投资措施：扩大海外投资，建立海外的生产和销售基地，主要向美国、西欧和东南亚地区； 海外投资建厂给日本带来的好处：利用发展中国家的廉价劳动力；降低工业生产的投入成本；加入国际经济技术的合作和国际市场的竞争；保护本国的自然资源，减缓资源消耗，保护本国环境，减少运输成本的投入。 日本在海外投资建厂对其它国家的影响：日本把污染严重的企业移到海外，会使其它国家的环境受到污染，导致环境质量下降；日本从本国利益出发，保护本国资源的意识很强，但是大量进口木材或远洋超量捕捞，将导致世界其它地区或国家的资源严重破坏，进而导致全球生态环境失调。

7、东南亚的范围：包括中南半岛和马来群岛；国家（共11国）：越南、老挝、印度尼西亚（千岛之国，世界上最大的群岛国家）、柬埔寨、泰国、马来西亚、新加坡、菲律宾、文莱、东渧汶。 地理位置：纬度位置（10°S——25°N）主要位于热带；海陆位置：西临印度洋，东临太平洋，大部分国家都是临海国和岛国，受海洋影响较大；交通位置：位于南北两个大洲（亚洲和大洋洲）东西两个大洋（太平洋和印度洋）之间，处于“十字路口”。 马六甲海峡：位于马来半岛和印度尼西亚的苏门答腊岛之间，是从欧洲向东航行到东南亚，东亚各港口最短航线的必经之地，是边接太平洋和印度洋的重要海上通道。

气候类型 分布地区 气候特征 对农业产生的影响

热带雨林气候 马来半岛南部和马来群岛大部 全年高温多雨 农作物可以随时播种，四季都有收获

热带季风气候 中南半岛，马来半岛以及菲律宾群岛北部 全年高温，有旱季和雨季 雨季播种，旱季收获

2、东南亚的粮食作物为什么 以水稻为主：水稻是一种主产的粮食作物，但它的生产需投入大量的劳动力，并且要求有高温多雨的条件，东南亚人口稠密，耕进较少，高温多雨，将水稻作为主要的粮食作物是因进制宜的必然条件。 东南亚热带经济作物的分布状况：泰国、越南、缅旬是世界重要的稻米出口国；泰国是世界上最大的橡胶生产国；菲律宾是世界上最大的蕉麻生产国和椰子出口国；马来西亚是世界最大的棕油生产国；印度尼西亚是世界是最大的椰子生产国。

3、东南亚的河流大部分发源于我国的青藏高原地区，如湄公河（澜沧江）、萨尔温江（努江）、河流特点：南北纵列、山河相间，河流上洲流经山区，两岸高山耸立，水流湍急，蕴藏丰富的水能资源，下洲河谷展宽，水流缓慢，泥沙沉积，河岸两侧形成冲积平原，入海口形成河道纵横，地势低平而土质肥沃的河口三角洲。

4、为什么城市分布在河流沿岸及河口三角洲：因为这些地方土地肥沃，地势平坦，易于灌溉，交通便利，是东南亚人口稠密，农业发达的重要农业区，也为城市的发展提供了有利的条件，如我国的重庆，武江，上海。

5、印度的地理位置：位于我国的西南部，是四大文明古国之一，印度的邻国有巴基斯坦、中国、尼泊尔、孟加拉国、缅甸，以及隔海相望的斯里兰卡，印度的地形可以他为三大地形区：北部为西马拉雅南侧山地，中部为恒河平源，南部为德干高原。

6、印度的人口总数己经超过了10亿，是世界第二人口在国，50年间印度人口增长了近三倍，印度人口问题的主要特点：人口增长速度过快。从20世纪70年代开始印度政府采取了人口控制政策及奖励计划，但是印度广大农村的传统观念还十分强烈，在相当长的一段时间内，印度人口每年净增量会越来越大。印度由于人口过多，使印度无论是人均自然资源占有量，还是人均粮食产量和钢产量与世界平均水平相比，都有较大的差距。这就说明，人口的过度增长会对一个国家的资源、环境以及经济发展产生严重的负面影响。

7、印度的大部分地区处热带和亚热带，以热带季风气候为主，热带季风气候的主要特点是：全年高温，雨旱两季。雨季（6——9月）风从海洋吹向陆地（西南风），旱季（10月——次年5月）风从大陆吹向海洋（东北风）。季风使得印度水旱灾害频繁，如是季风来得早，退得晚，风力强的时候，形成水灾，季风来得晚，退得早，风力弱的时候就形成了旱灾。

8、印度粮食迅速增长的突破口在于推行了“绿色革命”。水稻和小麦是印度主要的粮食作物，二者的产量均居世界前列。水稻主要分布在降水充足、地势平坦的恒河平原和沿海平原上；而小麦则主要分布在降水少、光照足的恒河上游和德干高原西北部。这也说明农业生产和自然条件的关系是极为密切的。

9、印度的工业，英国统治时主要发展纺织工业和采矿业，这是由于英国出于本国经济发展的需求，对印度工业严格控制，印度当时科技水平相当落后，独立后，印度积极引进外资和先进技术，重视培养科技人才，努力发展本国工业，主要有：钢铁工业、机械工业、化学工业和棉麻纺织工业，而且在原子能、航天、计算机软件等高科技领域也有一定的成就。

10、俄罗斯自然概况：①地形：比较平坦，以平原为主，乌拉尔山以西为平原，以东依次为西西伯利亚平原、中西伯利亚平原、东西伯利亚同地。是世界上面积最大的国家，东西长1万平方千米，南北宽约4000千米，面积超过1700万平方千米；②气候：以温带大陆性气候为主。各地差异较大，北部有终年寒冷的极地气候，南部有地中海气候和温带草原性气候，东部是温带季风气候。俄罗期的气候牲：冬季长而寒冷，夏季短而温暖； ③河流与湖泊：伏尔加河是欧洲最长河，水力丰富，最主要的内河航道。鄂毕河、叶尼塞河、勒加河，富水能，封冻期长。贝加尔湖为世界最深的湖泊； ④自然资源丰富。种类多，储量大，地区分布不均，东部多，西部少。主要矿产有：石油、天然气、煤、铁矿、有色金属等，产地主要有库尔斯克铁矿、库兹巴斯煤矿、秋明油田。

11、四大工业区：以莫斯科为中心的工亚区，分布在俄罗斯的欧洲部分，这里是俄罗斯工业最发达的地区，主要有钢铁、汽车、飞机、火箭和电子等工业部门；以圣彼得堡为中心的工业区，分布在俄罗斯的欧洲部分波罗的海沿岸。这里的石油化工，造船、电子、造纸和航天业十分发达。也是俄罗斯食品和纺织工业最发达的地区；乌拉尔工业区，在乌拉尔山区，位于亚欧分界线上。这里主要生产石油、钢铁和机械等产品；以库兹巴斯为中心的西伯利亚工业区：这里主要生产煤炭、石油、天然气、电力、钢铁等重工业产品和军事工业产品。

12、亚伯利亚大铁路为什么沿南部山修建：首要原因是南部山区有着丰富的矿产资源，其次俄罗斯北部地区由于纬度高，终年寒冷，气温低，有着很深的冻土层，而在冻土层上修建铁路，难度大，且安全系数较低。管道运输是将线路和运具合二为一的新型运输方式，主要运输石油和天然气。交通运输的两种主要方式：公路和铁路；货运的两种主要方式：管道和铁路。

第八章 东半球其它国家和地区

1.中东是以欧洲为中心划分的地理区域。17世纪欧洲国家向东方扩张时，按距离的远近，将部分东方国家分为近东、中东和远东。中东地区主要包括阿富汉外的西亚各国（沙特阿拉伯、伊朗、伊拉克、科威特、叙利亚、黎巴嫩、约旦、土耳其、巴勒斯坦、以色列、埃及），以及北非的埃及，其中西亚不包括土耳其的欧洲部分，而中东却包括土耳其的欧洲部，也就是说中东的地理位置比较特殊，地跨亚洲、欧洲和非洲，被誉为两洋三洲五海之地（亚洲、欧洲、非洲；大西洋和印度洋；黑海、地中海、里海、红海、阿拉伯海），特殊的地理位置也是本区成为热点地区的原因之一。土耳其海峡与苏伊士运河分别为亚洲与欧洲、亚洲与非洲的分界线。 中东犹如世界的交通要冲，古代这是曾是“丝绸之路”的必经之地，现在也还是东西方的交通要道，尤其是苏伊士运河的开通和土耳其海峡的利用，更显其地理位置的优越，中东还是世界交通的“空中走廊”，许多国际航线都要经过这里，因此，中东过去是帝国主义、殖民主义侵略扩张的地区，如今一些大国为争夺世界霸权，都想把它置于自己的控制之下，他们的斗争十分激烈，这就造成了中东的局势的不稳定。

2、丰富的石油资源：中东是目前世界上石油储量最大、生产和输出石油最多的地区（石油储量占65.4%，产量占30.5%，出口量占44.7%），在世界上占有重要地位，被誉为世界石油宝库。中东石油主要分布在波斯湾沿岸，主要运往美国、日本、西欧各国

面对洪水，如何防范与自救？

可以说是为我们量身定做的问题，今天给大家普及一些非常重要，却很少人能知道的重要的跑步常识。

1、80%的跑者都有受伤的情况。

这句话不是开玩笑，想必也打消了你“跑步人人都会，跑步时最简单的运动”的念头，跑步确实很简单，穿上跑鞋随时就能开跑，然而跑步姿势却又正确于错误之分，以为跑步不需要学习，一味的觉得跑步这种锻炼方式简单直接，就每天大量的跑步，运动的好处你是享受到了，但其实这样避免不了跑步带来的伤痛，比如髂胫束疼痛，膝盖痛，脚踝痛，足底筋膜炎等等，跑步的人都懂。

2、最大的跑步受伤的原因，来自的不正确的跑步姿势。

所谓正确的跑步姿势，我们指的是罗曼诺夫博士创立的姿势跑法，不是无中生有的发明，而是博士从数千个顶尖运动员的跑步录像，结合人体运动科学和力学规律总结而来，这个方式是已有规律的总结，而不是无中生有的发明。具体的姿势，我们另外展开写，这里先简单的告诉大家：跑步的时候，双腿会轮换支撑是吧，这个落地时候的支撑点，一定要在你的臀部下面，和臀部，膝盖，肩膀，都在你的重心垂直线上。

3、跑步第二大受伤的原因，来自硬撑。

所谓硬撑，就是一个跑步时候的误区：想着自己快跑不下去了，坚持一下吧，坚持一下，坚持就是胜利不是么？

真相是跑步的时候什么时候该坚持也是分时候的，如果你在自己的跑步相关的肌肉力量（脚踝，膝盖，跟腱弹性，体重）无法负荷的距离和跑量中坚持，那么就叫硬撑，这种硬撑会对身体造成极大伤害，很多跑者本来伤痛很小，很细微，休息一下就可以，但是自己觉得没关系，带着伤硬跑，跑步过程中觉得不适也不停下来，结果造成不可挽回的伤痛。

3、跑前的热身超重要

连新买来的汽车，新买来的音响都要有一个磨合的过程，人体从静止状态进入跑步状态中，身体的各个零件部分都需要一个预热过程，才能更好更平滑安全的进入跑步过程。

热身就是身体的预热，活动各种身体关节和肌肉，让身体热起来，告诉身体：我要开始跑了！让身体各个部分做好准备，当然最好的热身动作使我们的柔软操，这个会单独发文章讲解，今天就给大家推荐一些简单的普遍的热身动作。

（1）活动手臂

（2）互动手腕

（3）活动髋

这些热身动作从上到下，我们会有一套动作叫做柔软操，回头单开一个文章给到大家。

4、跑步中明确自己的身体知觉，对跑的轻松有效快速，很有帮助。

你在跑步中很喜欢听歌对不对，很喜欢看风景，或者想想其他的。

但还有一件事情也很重要，那就是感受自己跑步时候的身体状态。

感受自己的呼吸，感受自己的心率，感受自己的落地方式，当你知道跑步是一门技术，知道跑步姿势有正误之分的时候，你的这些关注会让自己自我纠正跑步姿势，调整跑步状态，并且及时在可能要受伤的时候叫停自己。

5、跑后需要拉伸，拉伸能帮助你恢复肌肉弹性。

就像热身是让自己跑步开启一个良好的准备过程，拉伸则是让自己的跑步来一个完整的结尾。

拉伸能缓解肌肉疲劳，能让因为跑步而僵硬的肌肉恢复弹性，这样才能为下次锻炼做好准备，今天给大家推荐几个简单的拉伸动作。

（1）利用弹力绳的腿内侧内收肌拉伸

（2）交叉步腿部肌肉拉伸

（3）腘绳肌拉伸

6、跑步训练可以非常科学化、数据化，和周期化。而不是大家心里想当然的认为跑的越多越远越好。

就像之前提到的，你觉得如何让自己跑的更好，跑的更快？一般人下意识的回答肯定是：“多跑啊！”

跑的多，跑的远，就是一般人心里的跑步训练了。

事实上跑步训练可以非常精细的量化各种数据，然后根据各项数据的指标达到你的训练效果。跑步数据很多，今天就给大家介绍一个：心率。

所谓心率，就是你的每分钟心跳的次数，心率可以包括最大心率，静息心率。静息心率就是你安静的时候每分钟心跳的次数，最大心率就是你身体承受最大负荷时心跳的次数，具体的测量方法我们另找时间展开讲，今天告诉你一个心率训练的方法：MAF 训练法。此方法将扎实的提升你的身体素质，有氧耐力，提高你的抵抗力，在开始之前，怒要按照以下方式计算：

1. 用180 减去你的年龄。

2. 根据以下的分类来选择最适合你竞技状态和健康状况的情况，并对以上数值进行修正。

如果你曾经或正在从某种大病中恢复（如心脏病、任何手术或住院等），抑或正在定期服用药物，那么就再减10。如果你受了伤、训练或比赛表现在退步、每年得两次以上的感冒、会过敏和哮喘，或者训练得不连贯规律，抑或刚回归训练，那么就再减5。如果你正在进行连续的训练（每周至少4 次），已经持续两年时间，且没有发生以上提到的任何问题，那么就使用“180–年龄”后的数值，不用做任何修正。如果你已经训练超过两年，且没有出现以上提到的任何问题，而且在比赛中，成绩不断进步且没有受伤，那么就再加5。

举例来说，如果你的年龄是30 岁，符合b 选项描述的情况，那么就可以按照如下方式进行计算：

180-30=150

150-5=145

此时，得到的这个145，就是你有氧训练心率的最大值。你需要确保在跑步训练中不要超过这个数字，这样将帮助你避免进入无氧训练，导致徒劳的训练消耗，并让自己的身体持续燃烧脂肪。

心率的测量和监测方法也很简单，目前市面上的跑步手表一般都具备这个功能，带上跑步手表定好位，就可以随时监测心率跑步了。

跑步的常识很多，这些常识存在的目的是让我们跑步更加健康，有效，远离伤痛。而目前的现状是大部分跑者都忽略了这些重要的常识，我们的责任很重，改天再跟大家说更多，今天就到这里，欢迎大家关注跑步学院，让自己跑的更加健康，拜拜！

做什么样的运动可以使臀部变小

水火无情，面对自然灾害，我们虽然无法百分百避免，但随着科技的不断进步，还是可以做到科学防范和自救的。今天我们就来了解一下面对洪水，我们如何防范和自救。

如何防范洪水

洪水来临时，个人的力量始终是渺小，这时候就需要国家政府出面了，在防患于未然上，政府可以做的事情也很多，比如：

(一)工程措施：包括修建防洪堤、水库、导洪渠、电排站、救生高台、河道清淤清障等。

(二)非工程措施：主要包括我们做的整个防洪工作。如防洪准备、洪水预报、信息传递、淹没区人员物资撤离转移、抢险队伍、物资储备、抢险救灾以及河道管理等。

除了国家政府的支援抢救，在面对洪水时，我们个人又可以做什么呢？

一、增强安全意识，在雨季多收听洪水警报，多了解水面可能上涨到的高度和可能影响的区域，防患于未然。做好必要的物资准备，这样可以大大提高避险的成功率。具体如下：

1、准备一台无线电收音机，随时收听、了解各种相关信息。

2、准备大量的饮用水，多备罐装果汁和保质期长的食品，并捆扎密封，以防发霉变质。

3、准备保暖的衣物及治疗感冒、痢疾、皮肤感染的药品。

4、准备可以用作通信联络的物品，如手电筒、蜡烛、打火机等，准备颜色鲜艳的衣物及旗帜、哨子等，以防不测时当做信号。

5、有车的将汽车加满油，保证随时可以开动。

二、发生洪水时，通常有充分的警戒时间。与暴雨之后的激流相比，洪水流动是比较缓慢的。面对可能的汛情，首先应在门槛外（如预料洪水会涨得很高，还应在底层窗槛外）垒起一道防水墙，最好的材料是沙袋，也就是用麻袋、塑料编织袋或米袋、面袋装入沙石、碎石、泥土、煤渣等，然后再用旧地毯、旧毛毯、旧棉絮等塞堵门窗的缝隙。

洪水来临时如何自救

①洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。

②如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。

③如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。

④如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。

⑤发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压”触电。

⑥洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疫病的流行。

以上就是关于如何在洪水中防范和自救的一些办法了，大家平时可以多了解这方面的内容，有备无患，提高自己的安全意识。

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习：

毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过**里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）

1.准备一椅子（平时书桌椅可）

2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着

3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干

4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀

5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩

6.数到3放下后，换腿相同动作

7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5

8.一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。

2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。

3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。

4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上，右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小

2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：

1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。

2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。

3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动

2001-05-05 09:04:07

东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：

（方法一）

＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行

＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒

＊再慢数到5的速度将脚放下

＊等到做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：可消除臀部下垂的赘肉

＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）

＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行

＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠

＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒

＊再以慢数5的速度将腿归回原处

＊等做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实

＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）

＊身体站直，双手扶着椅背

＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外

＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒

＊再以慢数到5的速度将右脚放下

＊等做到自己想要的次数再换脚

＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪

＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

美臀大行动

---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美?

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!?李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……? 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

美臀作战一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 ?

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

美臀作战三：美臀障眼法

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀作战四：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。

如何美臀？

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。

如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?

以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：

(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。

(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。

(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。

(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部

1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿

1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿

1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.

2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

跪下踢腿

1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.

2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部

1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。

1.分腿练习

用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。

2.抬腿练习

可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。

3.臀部提升

用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。

如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？

斜坐的软骨头

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！

像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯

坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。

站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

良好的生活习惯

早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥

怎样做臀部减肥按摩

(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：

1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

以上就是本站小编整理的关于使用沙盆升降梯下一关的相关知识，内容来源网络仅供参考，希望能帮助到大家。

Tags：

转载：感谢您对华县游戏网-传奇手游攻略大全网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源演示站”。/gfwf/46669.html

很赞哦！ ()